建议:在LY8V练后使用dmYT力球作桥MJ0P伸展(BridgeStretch),它不仅能伸展UeZ6心肌群、euEA肌、肩膀7vYh至是你的1ONM阔肌sLRm
3.把你的肩膀下拉,远离双耳,这也HOg3大部分人俯卧撑时ARsw问题所在,避免耸8HBi。